A ciência da dependência

Querer não é decidir parar de fumar

Prefere ouvir? Este artigo é a versão escrita do vídeo da Dra. Josiane no YouTube. O texto segue a mesma ordem do vídeo.

Você já quis muitas coisas na vida: um carro novo, uma casa na praia, ser milionário. Querer é fácil. Decidir é aquilo que você faz quando sabe que uma coisa precisa mudar, goste ou não. Parar de fumar precisa do segundo tipo.

Querer muito não é o mesmo que decidir

Estar numa live sobre cigarro numa sexta à noite não significa que você decidiu parar. Significa que você quer muito. E há diferença. Muitas coisas a gente quer da boca para fora; outras parecem inatingíveis, e se você não enxerga um caminho, não se compromete. O cigarro não é nenhuma das duas: não é inalcançável e você quer, de verdade, senão não estaria lendo isto.

Puxe pela memória as coisas que você realmente decidiu. Uma mãe que precisou desagradar um filho, tirar o carro, trocar de colégio, porque sabia que tinha que ser feito, e nada ia impedir. Largar um emprego que não valorizava, sem saber como pagar as contas, porque “isto eu tenho que fazer”. A decisão que vem com toda a força, que vai para cima do problema. É esse sentimento que a Dra. Josiane busca com os alunos antes de qualquer tratamento.

Por que isso vem antes de qualquer remédio

Se esse trabalho não é feito antes do tratamento, antes do adesivo, da bupropiona, da vareniclina, tudo o que vem depois perde força. Você não se engaja o suficiente e espera que o remédio resolva. O remédio faz muito bem o trabalho da dependência química, quando bem indicado. Mas não faz o trabalho da parte comportamental e da psicológica.

A Dra. Josiane conta que foi estudar determinação, comprometimento e tomada de decisão olhando para o outro lado da moeda: o que fez cada pessoa começar a fumar. Para quem viveu a juventude entre os anos 60 e 90, o marketing do cigarro foi brutal. Não existia uma cultura de fumar; ela foi implantada. Alguém sem formação médica conseguiu entrar na cabeça das pessoas a ponto de fazê-las experimentar algo que mata, que tem cheiro e gosto ruins, que faz tossir e não dá prazer no primeiro dia, e transformou isso num campeão de vendas. Não foi com argumento lógico. Foi com desejo e sentimento.

A decisão não é racional, e é por isso que a bronca não funciona

Quem toma as decisões brutais da vida, inclusive a de comprar algo numa Black Friday, é o cérebro irracional. A parte de fora, o neocórtex, entende gráfico, estatística, risco de câncer, de infarto, de enfisema. Você não é burro: entende tudo isso perfeitamente, bate a porta do consultório e vai fumar igual. Agora com o cigarro e com a culpa.

O miolo do cérebro, onde ficam as emoções, os instintos e os hábitos, não entende matemática, nem línguas, nem letras faladas ou escritas. O que ele ouve do médico, do cônjuge e dos filhos é “blá, blá, blá, pare de fumar”. O neocórtex entende, mas não transforma o que entendeu em emoção. E é a emoção que faz mudar.

Vender a ideia para você mesmo, todos os dias

A mesma técnica que vende o que a gente não precisa, e até o que nos mata, é a que você precisa usar a seu favor: vender a ideia de parar de fumar para o seu próprio cérebro. Pesado no começo, até ele comprar e se comprometer. E depois todos os dias, do mesmo jeito que uma marca conhecida no mundo inteiro continua fazendo propaganda todo ano. O seu motivo para parar precisa pegar no emocional, como uma boa propaganda faz.

Isso não exige uma tragédia. Não é preciso um infarto ou um diagnóstico de câncer para despertar esse tipo de decisão. É possível implantar a ideia de propósito, com método, e é isso que o programa trabalha antes de falar de medicação.

Perguntas frequentes

Conteúdo informativo, baseado no vídeo da Dra. Josiane Marchioro (CRM-PR 22008, RQE 231). Não substitui consulta médica. Se você usa medicação para parar de fumar, siga a orientação do seu médico.